Einmal beim Halbmarathon trug ich billige Laufschuhe und er endete mit nacktem Finger. Mein rechter Zeh wurde frei von Zehennägeln, das heißt, weil ich Schuhe trug, von denen ich wusste, dass sie nicht gut passen würden. Der niedrige Preis hat mich betrogen, obwohl ich schon seit Jahren laufe und ich weiß, wie wichtig es ist, gut zu schlagen.

Ich bin monatelang mit nur neun Zehennägeln herumgelaufen, Schuhzeit natürlich, und ich habe mir geschworen, nie wieder aus irgendeinem Grund die falschen Schuhe zu kaufen, auch wenn es 50% waren. Machen Sie nicht den Fehler, den ich gemacht habe: Vermeiden Sie Blasen, Ballen, Prellungen und Nacktheit bei der Auswahl passende Schuhe zu deinen Füßen. Auf diese Weise vermeiden Sie auch den schockierenden Anblick von Fußgängern, wenn Sie Hilfe holen.

So wählen Sie einen Laufschuh aus

Die Wahl eines Laufschuhs sei eine persönliche Aufgabe, so der Ultramarathonläufer Jamie König.

„Ich suche nach einem leichten, flexiblen und bequemen Schuh“, sagt King. „Ich sage meinen Freunden immer, dass sie nicht die Schuhe ihrer Freunde imitieren sollten, sondern paarweise ausprobieren und sich bewegen, um sicherzustellen, dass sie für Ihren Körper und Ihre Füße funktionieren.“

Für King bedeutet dies einen leichten, flexiblen und bequemen Schuh, mit dem er problemlos auf Felsen laufen kann. Für mich bedeutet das einen Schuh mit extra Halt und Medium (mehr auf der Unterseite), der verhindert, dass meine Knie überanstrengt werden.

Für Sie kann das etwas ganz anderes bedeuten.

Viele Menschen machen den Fehler, Laufschuhe und Mode als das Wichtigste zu kaufen. Es scheint, dass Laufschuhe die schlechtesten in der Geschichte sind, hergestellt mit ein paar Neonfarben, die auf alle Schuhe in ungewöhnlichen Designs geschrieben sind. In den letzten Jahren haben viele Marken jedoch auf einen lässigeren Look gedrängt – bei Laufschuhen sollte man auf die richtige Passform achten, nicht auf Mode. Behalten Sie Ihre fortgeschrittenen Fähigkeiten in Ihrer Bewegung Kleidung und Ausrüstung.

Ja, Ihr Budget wird Ihre Auswahl ändern. Sie müssen nicht jeden Tag Hunderte von Dollar für Laufschuhe ausgeben, aber ich verspreche Ihnen, dass es sich immer lohnt, 20 Dollar plus 100 Dollar für ein Paar auszugeben, das etwas besser passt als 80 Dollar.

Was steckt in einem Schuh?

Erstaunlich, sehr. Laufschuhe haben ihre eigene Form, und wenn Sie nach zwei suchen, die Ihnen helfen können, die Extrameile zu gehen (und alle Ihre Zehen an Ort und Stelle zu halten), sollten Sie sich Ihrer Körperform bewusst sein. Werfen Sie einen Blick auf diese 12 Artikel, wenn Sie das nächste Mal neue Laufschuhe kaufen.

Der obere Teil

Was ist es: Alles über der Einlegesohle, einschließlich Zunge und Kordeln, besteht normalerweise aus Mesh oder gewebtem Stoff.

Dinge zu suchen: Formen, die der Form Ihres Fußes entsprechen. Es sollte nicht auf die Oberseite des Fußes drücken oder drücken und nicht gereizt werden.

Laufsohle

Was ist es: Die unterste Stelle Ihres Schuhs, wo sie auf den Boden trifft.

Dinge zu suchen: Sie möchten in Ihren Schuhen eine robuste Außensohle aus Materialien, die für jede Art von Laufen geeignet sind. Suchen Sie zunächst nach einem solideren Äußeren. Auf einer Straße oder einer Eisenbahnstrecke kommen Sie mit einer glatten Laufsohle davon.

Einlegesohle

Was ist es: Dämpfungsschicht in Ihrem Schuh, die Ihren Fuß stützt, insbesondere Ihre Maske.

Dinge zu suchen: Die Innensohle sollte so gut wie möglich der Form Ihres Fußgewölbes entsprechen. Wenn Sie keine passenden Schuhe finden, können Sie herausnehmbare Einlagen kaufen, um den Service zu erweitern.

Zwischensohle

Was ist es: Mehr über Laufschuhe. Die Zwischensohle umfasst eine Schaumschicht zwischen der Laufsohle und der Innensohle.

Dinge zu suchen: Eine Zwischensohle, die genügend Druck aufnimmt, um reibungslos zu laufen. Nicht genug Schaum, und Sie könnten mit Knöcheln und Knien enden. Viel Schaum, und Sie könnten sich fühlen, als würden Sie in den Mondschuhen laufen.

Halskragen

Was ist es: Kissenartiges Kleid über den Schuhen, wo Sie Ihren Fuß aufsetzen, um Ihre Ferse zu halten.

Dinge zu suchen: Einheimische Kleidung, die bequem und bequem ist. Ihr Fuß sollte nicht aus den Fußsohlen herausragen, aber stark genug sein, um Ihre Achillessehne zu quetschen – all das kann zu schweren Blasen führen. Berücksichtigen Sie auch die Gefühle Ihrer Großeltern. Ein Gruppenkleid kann viel länger werden, wenn Sie die knöchernen Knollen unter Ihrem Schienbein (Ende Ihres Wadenbeins) reiben.

Gegenferse

Was ist es: Eine kleine Einlage unter der Brandsohle, meist aus Kunststoff, die den Schuh an der Ferse fixiert. Rechner mit Absätzen müssen die Menge Ihres Fußes in Ihrem Schuh reduzieren (d. h. übertriebene Erwähnung oder übermäßiges Heben).

Dinge zu suchen: Wenn Sie mehr Hilfe benötigen, wählen Sie einen Schuh mit Pfennigabsatz. Wenn Sie ein wenig Hilfe benötigen, wählen Sie einen Schuh mit Außenabsatz oder ein Paar Schuhe mit niedrigem Absatz.

Chishalo

Was ist es: Die oberen Kämpfe waren mit zwei Cutaways ausgestattet, um den Zugang zu den höheren Bünden zu erleichtern. Der Sattel arbeitet mit den Riemen, um Ihren Fuß fest an Ort und Stelle zu halten.

Dinge zu suchen: Der Sattel sollte stark, aber nicht zu stark sein. Wie bei jeder anderen oberen Extremität sollte es sich gut an Ihren Fuß anpassen und beim Laufen kein Gefühl, Druck oder Reiben erzeugen.

Zehenbox

Was ist es: Der vordere Teil des Schuhs, wo Ihre Zehen und Ihr Fußballen sitzen. Dies bedeutet normalerweise den ersten Satz Ösen an der Kappe, die sich ganz vorne am Schuh befindet.

Dinge zu suchen: Sie benötigen eine rechte Box, die mit allen Fingern eng anliegt. Ihre Stuhlfinger sollten sich nicht biegen, biegen oder falsch platzieren. Kaufen Sie außerdem ein Paar Zehenboxschuhe, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Wenn Sie den Gang entlang gehen, benötigen Sie eine hochfeste Box, die mit einem Gummipuffer verstärkt ist, um sie stark zu machen.

Vorfußdämpfung

Was ist es: Laufen zwischen der Zwischensohle von der Vorderseite des Schuhs bis zum Obermaterial.

Dinge zu suchen: Der vordere Fuß sollte die Reaktion auf Ihre natürliche Bewegung spüren, indem Sie Ihren Fuß rollen und bewegen, wenn er auf den Boden auftrifft und abhebt. Eine übermäßige Anhebung Ihres Fußes kann dazu führen, dass Ihre Bewegung ungesund und instabil wird, während Unzulänglichkeiten dazu führen können, dass Sie mit dem Fußballen hart auf den Boden aufschlagen.

Pump-Ferse

Was ist es: Verschluss zwischen den Spitzen von der Spitze bis zur Ferse des Schuhs.

Dinge zu suchen: Sie möchten die richtige Passform und das Gefühl haben, unten zu sein (auch hier haben Sie nicht das Gefühl, in der Luft zu laufen). Sie möchten auch, dass sich die Ferse anhebt, um sich reibungslos zu bewegen – ohne auf die eine oder andere Seite zu schwingen. Wenn Sie betroffene Gliedmaßen haben, sollten Sie nach Extras an der Ferse suchen.

Flex-Typen

Was ist es: Im vorderen Teil des Schuhs sind Flexkerben Teil der Laufsohle, die dem Schuh helfen, sich zu biegen, wenn sich der Fuß auf natürliche Weise biegt. Diese kleinen Einschnitte ermöglichen es Ihnen, langsam zu rollen, anstatt mit einem flachen Fuß auf den Boden zu treffen.

Dinge zu suchen: Ein Schuh, der sich so beugt, wie Sie es möchten, und sich an die Geschwindigkeit anpasst, mit der sich Ihr Fuß bewegt. Keine Panik – gehen Sie durch den Laden.

Fall von der Ferse bis zu den Zehen

Was ist es: Darunter versteht man die Differenz in Millimetern zwischen der Höhe der Ferse und der Vorderfußhöhe. Die meisten Schuhe, mit Ausnahme der ganz wenigen, haben einen kleinen Absatz.

Dinge zu suchen: Drop, der sich natürlich und bequem anfühlt: Fühlen Sie sich nicht, als würden Sie High Heels tragen.

Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Bildungszwecken und ist nicht als medizinischer oder medizinischer Rat gedacht. Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Arzt oder Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Fragen zu der Krankheit oder den Gesundheitszielen haben.